怎样才能更加持久

都说“硬汉=持久”，但我却被女友亲切地称为“两秒钟先生”，这让我一度很难受，究竟有什么方法可以帮我延长时间呢？

在回答这个问题之前，这里首先要强调的是，在男女啪啪的问题上，要想让双方都拥有最极致的体验，并不是非要“时间越长越好”。而是双方都能够同时达到性高潮。
据了解，多数情况下男人们都希望自己在进行性生活时能更持久一些，让女性伴侣得到更好的性享受，但其实男人的持久度也不是越长越好。

权威数据统计显示，多数正常的夫妻性生活时间一般是3~5分钟，有些可能会更持久一些，比如5~30分钟左右，但是如果超过4-6小时，也属于“不正常”，临床上称为阴茎异常勃起。因此男性也不要盲目追求更持久。

正常情况下低于2分钟是早泄问题，这不仅会对男性造成身体和心理的打击，还会影响女性的性体验，因此患有早泄问题的男性都希望自己更持久一些。

那么，纠正完各位对于“越持久越强”的错误观念之后，我们来聊一聊大家最关心的问题——如何做才能增加性爱时间，让自己更持久呢？

一、戴避孕套

戴避孕套不仅能避免女性怀孕，还能让男性的性器官不那么敏感，从而延长性爱时间，让男性不易出现早泄的问题。

二、多吃鱼肉蛋白

男人想要持久一些，饮食方面可以多食用鱼类，因为鱼肉有丰富的蛋白，能提高男性的性能力。

三、臀部锻炼

臀部是比较靠近性器官的部位，也是直接关联性器官的肌肉，因此适当地进行臀部锻炼可以有效提升性功能，并且还能让男性身材更理想。

四、深蹲运动

不管是腹部肌肉还是腿部肌肉，都和性器官有关系，而深蹲不仅能锻炼腿部，还能锻炼腰腹部，能让男性在进行“夫妻生活”时持久力更理想，而且深蹲运动还能帮助男性减肥，提高男性性需求。